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Importancia del entrenamiento aeróbico

En los últimos años ha crecido de manera notable el número de personas que apuestan por mantenerse en forma a través de lo que es el entrenamiento aeróbico. Es decir, todo aquel tipo de ejercicio que tiene como clave principal el control de la respiración.

life sante step

Ese aumento notable del número de personas que eligen a aquel para lograr el estado físico deseado se debe fundamentalmente al hecho de que trae consigo un interesante grupo de beneficios:

• Contribuye a disminuir los niveles de presión sanguínea.

• Mejora la capacidad pulmonar.

• Se convierte en una herramienta estupenda para mejorar la circulación sanguínea.

• Se encarga de proceder a bajar de manera contundente lo que es el nivel de colesterol en sangre que se conoce como malo y permite aumentar el bueno. Esto lo que se traduce al final es en que la persona reduzca sus posibilidades de padecer algún tipo de dolencia cardíaca.

• Fortalece los huesos y disminuye los riesgos de sufrir fracturar.

• Disminuye la hormona del estrés.

Todo ello sin olvidar tampoco que las personas que quieren definir sus músculos encuentran en una dieta sana y en el entrenamiento aeróbico la llave para lograr su objetivo ya que este contribuye a reducir de manera drástica lo que es la grasa subcutánea.

Eso sí, cualquiera que vaya a optar por realizar este tipo de ejercicio físico debe saber que debe seguir unas pautas muy concretas:

• Se hace necesario calentar antes, durante diez minutos al menos.

• La rutina debe tener una duración de media hora como mínimo.

• Es imprescindible beber agua suficiente para mantenerse hidratado durante el entrenamiento.

• Una vez acabada la rutina se deben llevar a cabo igualmente estiramientos pertinentes para evitar dolores y lesiones de diverso alcance.

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